Les cours
Afin de garantir au groupe une évolution de qualité, les cours de Pole Technique sont divisés en modules (Débutant - Inter 1 - Inter 2 - Inter 3 - Avancé) qui se répètent chaque trimestre.
Session d'automne : du 09-09-2024 au 16-12-2024
Session d'hiver : du 06-01-2025 au 30-03-2025
Session de printemps : du 31-03-2025 au 22-06-2025
Pole Technique
Vous cherchez à vous renforcer tout en vous amusant, vous dépassant et en faisant des acrobaties? Alors ce cours est pour vous!
Contrairement aux idées reçues, la Pole Dance Technique est accessible au plus grand nombre! Toute personne apte à faire du sport peut s’y initier. Bien qu’elle soit essentiellement féminine, de plus en plus d’hommes la pratiquent également car la technique relève fort de la Gymnastique Acrobatique, utilisant gainage, force, souplesse et équilibre.
Dans ce cours, vous apprendrez des figures et des enchainements de figures ("combos") de plus en plus farfelues et jolies au fur et à mesure des niveaux! Nous évoluerons petit à petit, en apprenant à utiliser notre corps de la bonne manière, à le comprendre et à comprendre les clefs pour une belle évolution.
Tenue : Shorty ou culotte (car nous avons besoin de la peau pour accorcher à la barre), brassière.
Interdits: Crème et bijoux
Niveaux: Débutant, Inter I, Inter II, Avancé
Pole Exotique
Vous cherchez à maitriser la danse en talons et découvrir votre coté sexy?
Alors ce cours est fait pour vous!
La Pole Exotique est une danse autour et sur la barre de Pole Dance en chaussures à talons (marque ou style « Pleaser », avec plateformes car la technique de l'Exotique utilise la plateforme de la chaussure ) où la sexytude est de mise ! Parfois lent et sensuel, parfois dynamique et rebelle, ce cours vous permettra de trouver votre lâcher-prise et de prendre confiance en vous par l’attitude et la technique de la danse en talons. Il y aura beaucoup de jeux de jambes, de déhanchés, de clacs au sol et de roulades déchénés!
Tenue: Collant, legging, shorty ou culotte, petit haut sexy à souhait, chaussures à talons, genouillères.
Interdits: Crème sur les mains, bijoux.
Niveau: Tout niveau à partir d'inter 1.
Beautiful Spin
Vous cherchez à fluidifier vos mouvements en spin (barre de Pole Dance qui tourne toute seule), à les enchainer de manière naturelle et beautiful, à danser comme un oiseau?
Alors ce cours est fait pour vous!
Pendant 1h15, vous apprendrez un long combo sans inversion (enchaînement de figures chorégraphiée), le travaillerez dans les détails, des pointes de pieds jusqu'au dernier cheveu pour devenir une diva du spin :)
Tenue: Shorty ou culotte (car nous utilisons la peau pour tenir à la pole), pieds-nus, brassière.
Interdits: Crème, bijoux.
Niveau: Inter 1 minimum.
Chair Dance
Vous cherchez à lâcher-prise dans ce monde de brutes, à découvrir ou confirmer votre potentiel sensualité en douceur et confiance?
Alors la Chair Dance est faite pour vous!
Nous apprendrons à enchainer des mouvements dansés et des figures acrobatiques dans une chorégraphie plus accessible physiquement que la Pole Dance, autour et sur une chaise. La Chair Dance est l’outil idéal pour travailler intensément tout le corps, l’équilibre (en s’appropriant la chaise), le lâcher-prise et la confiance en soi.
Tenue: Chaussettes, collant ou legging, genouillères, petit haut à votre convenance.
Interdits: Aucun!
Niveau: Tout niveau!
Acro-Yoga
Vous voulez redécouvrir la sensation de voler ? Vous aimez vous challenger en équipe ?
Vous avez envie de travailler votre équilibre de manière fun et ludique ?
L’Acro-yoga est fait pour vous !
Mélange de disciplines, l’acro-yoga est une combinaison d’acrobaties, de yoga mais également parfois de massage Thai dans certaines écoles.
La pratique se fait avec des postures et des enchainements exécutés avec un partenaire. Nous travaillons en équipe, en créant différentes configurations, mais surtout nous prenons des rôles : la base (porteur), le flyer (voltigeur) et le spotter pour assurer la sécurité. Le but et de relever des défis de mouvements en équipe et de manière ludique. Chaque participant développe la force, la souplesse et la coordination pendant qu’on travaille sur la communication et la confiance en soi et en l’autre.
Tenues : Legging, shorty, brassière.
Interdits : Bijoux.
Niveaux : Tout niveau
Souplesse
Vous cherchez à vous assouplir, à retrouver votre équilibre et à libérer un corps engourdi par les aléas du quotidien?
Alors ce cours est fait pour vous!
Les cours de souplesse sont axés sur la souplesse active et passive. Nous travaillerons intensément, chaque semaine, une partie du corps différente. Les épaules, le dos, l’écart facial et les écarts latéraux. Les cours de souplesse vous permettront d’aller plus loin dans l’élasticité de vos muscles et de travailler votre flexibilité en profondeur.
Tenue: Legging.
Interdits: Aucun!
Niveau: Tout niveau!
Sculpt Your Butt
Vous voulez avoir un fessier rebondi que l'on a envie de croquer?
Alors ce cours est fait pour vous!
Les cours de Sculpt your Butt sont des cours de renforcement musculaire au niveau des fessiers et des abdos. Une heure d’exercices répétés dont les effets sont rapidement visibles !
Tenue: Legging, t-shirt.
Interdits: Aucun!
Niveau: Tout niveau!